СП

Сашины ПП рецепты, спорт и жизнь 🤸

Еда и рецепты · 1 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

ИТОГИ МАЯ

ИТОГИ МАЯ Ещё один спортивный месяц позади, мои итоги: Вес с 55,6 переместился на 55 кг. На 2 недели делала дефицит, затем мне стало плохо в зале и я снова вышла на поддержку 😬 естественно сделав выводы для себя) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Силовых тренировок - 17 Кардио - 20 Активных калорий в день ~ 800 Шагов в день ~ 17000 По еде ~ 1750 калорий *Значения средние за месяц ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Моё тело очень хорошо стало откликаться в последние месяцы, я заметила изменения, каких не видела тренируясь года 2,5, ура ! Планы на лето: дифицит/поддержка, буду чередовать, бег на улице + эллипс, силовые в обычном режиме 4 в неделю. По телу хочу поддержать результат, расслабиться и не гнаться, в набор пойду осенью ❤️ В общем впереди активный отдых + шашлычки и дача 😁 #результаты