🍂 Почему осенью растёт вес?
🍂 Почему осенью растёт вес? Вечером хочется завернуться в плед, налить горячего чая и взять что-нибудь вкусное. Прогулка? На улице уже темно и сыро… Знакомо? Осенью у многих меняется привычный ритм жизни. Вместе с ним могут незаметно меняться питание и вес. ▪ Меньше движения Летом чаще гуляем и ходим пешком. Осенью больше времени проводим дома. Порции остаются прежними, а энергии тратим меньше. ▪ Больше «чего-нибудь к чаю» Печенье на работе, конфета после обеда, бутерброд вечером. Каждый перекус кажется небольшим, но за день набирается ощутимая прибавка к рациону. ▪ Калорийные напитки Латте с сиропом, какао со сливками, чай с мёдом тоже дают энергию. Напиток может оказаться полноценным перекусом, а воспринимается просто как чашка кофе. ▪ Недосып Когда регулярно не высыпаемся, бывает сложнее контролировать аппетит и выбирать еду. А сил на прогулки и тренировки остаётся меньше. ▪ Еда от скуки и усталости Долгие домашние вечера иногда превращаются в перекусы перед сериалом. Хочется отдыха и приятных эмоций, а рука привычно тянется к еде. ✅ Что поможет? Добавьте короткую прогулку в светлое время дня. Готовьте сытные основные приёмы пищи: белковый продукт, овощи и гарнир. Выкладывайте сладости на тарелку порцией, вместо того чтобы есть из пачки. И оставляйте достаточно времени для сна. Тёплая еда тоже может быть лёгкой и сытной: чечевичный суп, овощное рагу с курицей, запечённая рыба с картофелем. ❤️ Не нужно отказываться от уютных чаепитий. Начните с одной привычки, которую вам проще изменить. А у вас осенью что заметнее: меньше движения или больше аппетита?