Аня Басихина БЖУ&FitnesLife

Норму белка добираете, а вес не уходит? Знакомо? Как фитнес-тренер и нутрициолог скажу, что есть только полезные продукты и следить за белком, не достаточно для похудения 🤯 Давай разберем причину, почему добирать норму белка ≠ худеть. Для снижения веса ключевым фактором был и остается общий дефицит калорий. Белок просто помогает удерживать мышцы и контролировать голод. Но если твой «полезный белковый продукт» зашкаливает по калориям, похудения не будет. Например, орехи - это жировой продукт, а в говядине ( не постной) содержится нормальное количество калорий. Белковый продукт 🍗🦑🍤🐠нужно вписывать в рацион с учетом его калорийности, а не только смотреть на граммы белка. Хочешь добрать белок без лишних калорий? Выбирай нежирные источники: грудку, кальмары, белую рыбу, яичные бел…

Что такого съесть, чтобы похудеть? 🧇🧈🧀 Продукты, которые вам в бюджетном смысле этого слова помогут справиться с аппетитом, побороть голод вкусно и сытно ! Еда - это наш союзник ♥️🙏🏼, не бойтесь есть даже когда находитесь в стадии похудения!

Привет, девочки 💞! 100% вам знакомы эти симптомы, если вы хоть раз пытались похудеть? 1300 калорий — это не похудение, а режим выживания, в котором организм экономит на всём. Первым делом страдает репродуктивная система: сбивается цикл, 🔁 падают гормоны, ⏬ пропадает либидо.❌ Гормональный сбой тянет за собой: раздражительность😤 тревожность 🥺 апатию 😞 качели настроения😫😭🤯 Ты постоянно думаешь о еде 🍕🎂🍩🥑🍫, потому что тело требует энергии и не может думать ни о чём другом. Внешность тоже кричит: выпадают волосы, кожа становится сухой и тусклой, ногти ломаются. ❌В итоге ты не худеешь, а медленно разрушаешь здоровье — и вес всё равно возвращается. Мои девочки, даже имеющие 5-6 лишних кг, худеют минимум на 1450 ккал, вкусно, разнообразно, а главное без вреда здоровью!🙏🏼…

Всем известно, что правильное похудение вработает комплексно! ? важно не просто делать кардио, а обязательно совмещать его с силовыми тренировками Силовые помогают сохранить мышцы на дефиците калорий, чтобы вес уходил за счёт жира, а не качественной массы. Чем больше мышц, тем выше базовый метаболизм, и тем быстрее ты увидишь результат даже в покое. Проверь свою технику по видео, исправь ошибки и добавь присед в яму с гирей в свою программу — тело скажет спасибо!

Девочки, я собрала для вас кусочки с нашей атмосферой в зале 💪🏻🔥🚀 и вашими отзывами, пересматриваю с мурашками! 🥰 🥹 Если вы еще думаете , зачем тратить время и силы на спорт, когда можно просто полежать на диване, ( ну иногда и можно 😂) хочу вам напомнить , что тренировки — это не только про красивую фигуру. 💃 Это про энергию, которая позволяет вам сворачивать горы на работе и дома, и про здоровье, которое мы строим на годы вперед. Когда я читаю ваши слова благодарности, я понимаю, что мы делаем это не зря, ведь каждая из вас стала увереннее и счастливее. На наших занятиях нет осуждения или конкуренции, есть только поддержка, правильная техника и кайф от движения. Приходите, чтобы почувствовать это единство и увидеть, как меняетесь вы сами, ведь лучшая инвестиция — это инвес…

+1

5 бюджетных продуктов с Чижика, которые спасли сытость 😋моего рациона 🚀 Как тренер скажу: - у продуктов чистый состав, отличный объем на порцию и минимум скрытых жиров, которые обычно тормозят прогресс. Никаких «переплат за бренд» — просто топовые источники белка и правильной клетчатки для контроля аппетита. Мои вкусняшки закрывают потребность в качественном макронутриентном профиле за копейки и не дают сорваться на пирожные , домашние и покупные тортики и шоколадки на ночь 😏 Скринь список в конце видео, закидывай в корзину и делай форму мечты сытой 😙. Друзья, и все таки вы должны понять - основа любого похудения — это сбалансированный рацион с нормальным количеством нутриентов. Если в тарелке нет баланса, а организм голодает без качественного белка, клетчатки и правильных у…