Пост для тех, кто замечет у себя эти симптомы :
Пост для тех, кто замечет у себя эти симптомы : • 🚩 Голод через час после еды • 🚩 Дискомфорт в области живота или чувство тяжести (все "стоит") • 🚩 Прыщи, тусклый цвет лица • 🚩 Волосы сыпятся сильнее обычного • 🚩 Постоянная сонливость и тяга к сладкому (организму не хватает питания, он просит пирожные, конфеты и пахлаву ) Я, как нутрициолог, уже перерыла все таблицы и выбрала для вас ТОП-10 бомбических продуктов, в которых клетчатки — вагон и маленькая тележка. Это не экзотика, и продают в «Пятерочке».🤗 Нам, девочкам, нужно съедать минимум 25–30 граммов клетчатки в день (это примерно 400 граммов зелени или 2 большие тарелки салата + овощи на гарнир). Большинство из вас жует максимум 12 граммов. И думает, что это полезно. Нет, девочки, это вы просто обманываете свой организм. Как набрать эти 30 граммов без подвигов? 🚫 Не надо есть огурцы и помидоры, думая, что это клетчатка! ✅ Замените сок на целое яблоко (кожуру не снимаем — там всё волшебство). ✅ Добавьте в творог или утреннюю кашу 1 ст. ложку отрубей или семян чиа — это уже + 6 граммов к вашей копилке. ✅ Сделайте себе тарелку-радугу: закиньте на ужин горсть стручковой фасоли или брокколи. Это объем, который не отложится в бока. Девочки, будьте красивыми изнутри, тогда и снаружи все встанет на места! 🥗💪