Опасная боль vs Адаптационная боль vs Страх
Опасная боль vs Адаптационная боль vs Страх 1. ОПАСНАЯ БОЛЬ ⛔⛔⛔ НЕ БЕЖИМ 🚩 Характер. Острая, колющая, режущая, сильная - более 5 из 10. 🚩 Локализация. Точечная (можно показать одним пальцем), особенно в местах прикрепления связок или сустава. 🚩 Связь со слабостью. Нога внезапно подкосилась, нет силы оттолкнуться, невозможно двигать рукой, сжать кисть. 🚩 Ограниченность движения. Появляется резкая хромота, перекос таза, невозможность выполнить движение в полной амплитуде. 🚩 Отек. Сустав визуально опух, увеличился в объеме. 🚩 Паттерн дыхания. Резкий выдох или вскрик в момент движения. 2. БОЛЬ-АДАПТАЦИЯ ✅✅✅ БЕЖИМ. Усталость, закисление или микротравмы для роста. Это норма. 🏳️ Характер. Тянущая, жгучая, ноющая, давящая, чувство «забитости». От слабой до средней 1-5 из 10 🏳️ Локализация. Разлитая (болит вся мышца, а не точка). 🏳️ Время. Боль усиливается к концу работы или на следующий день ИЛИ Проходит после разминки. 🏳️ Симметрия. Болит одинаково с обеих сторон (если нагрузка была одинаковой) или в мышцах, которые работали. 🏳️ Паттерн дыхания. Не влияет на дыхание, его легко контролировать. 3. БОЛЬ ОТ СТРАХА (Кинезиофобия) ✳️✳️✳️ ОТВЛЕКАЕМСЯ И БЕЖИМ Ткани зажили, но мозг (ЦНС) «защищает» старую травму. Тело может хромать и перекашиваться, но это спазм. 🏳️ Время. Появляется до нагрузки (ожидание) или после, когда человек прислушался. 🏳️ Локализация. Боль «плавающая». Меняет локализацию (то тут кольнет, то там). 🏳️ Тест на отвлечение: Если человек увлекся разговором, музыкой, мыслями - боль исчезает. Стоит вспомнить - боль вернулась.