Как пропускать правильно.
Как пропускать правильно. Если вы бегун-одиночка, сам себе режиссёр, то: 📌запланируйте дни без тренировок и дни, когда тренировка может быть пропущена, так будет проще адаптировать расписание к реалиям жизни. Например, понедельник - отдых, четверг - отдых или восстановительный кросс. 📌 если что-то случилось в тренировочный день, не пропускайте, а переносите, меняйте местами. Но только честно! Четверг меняется с пятницей, а не с пятницей и субботой сразу. 📌 не отмена, а замена (уже сказали в комментариях) Если нельзя бегать, то можно делать упражнения дома. Необязательно покупать дорогостоящие тренажеры, хотя дорожка - вещь!)) комплект фитнес-резинок, скакалка и простейший степпер позволят сделать полноценную тренировку. ❗️ не увлекайтесь заменами, это читерство направленное против себя, обман будет раскрыт)) "Что-то случилось" - это не просто дождь или усталость, а нечто, несущее опасность для вас или ваших близких. Шторм, ураганный ветер, сильный мороз, явная болезнь. 📌 снижайте порог выполнения: тренировка считается выполненной, если вы вышли и побегали 15 мин и сделали 10 отжиманий. Или еще меньше. В комментариях уже написали, как работает "я просто оденусь и выйду на улицу" 📌 ведите дневник. Раньше с этим прекрасно справлялась Страва, теперь удобно в приложении s10.run или приложении ваших часов. Есть еще тетрадь и ручка - будет что показать потомкам. Если же вопреки всем вашим стараниям тренировку придётся отменить, поставьте предохранитель - никогда не пропускайте более 2 раз подряд! Один раз не..., после второй отмены следующая тренировка так или иначе, в любом виде должна быть сделана. Этот факт надо просто принять. Чтобы не стать маньяком, планируйте разгрузочные недели и отпуск от тренировок. Прямо да, прямо полный отдых. Если вы бегун под присмотром, то у вас для всего вышеперечисленного есть специальный человек - тренер. Он знает что на что лучше заменить, куда и что перенести, когда можно отменить, а когда полюбому сделать. ❗️Обманывать тренера тоже не рекомендовано, потому что читерство все равно против себя. Важный нюанс. Поставить тренера перед фактом "я сегодня не сделал тренировку" - так не работает. Получится, что вы уже пропустили, но зачем-то призвали его в свидетели. Тренер может и скажет "ок, хозяину ног виднее", но пользы от такой легализации вам не булет Для пользы надо спросить: Тренер, вот такая ситуация, что делать? Тогда решение не ваше, вы делаете все по плану, просто план поменялся, его поменял тот, кто его писал, дабы это было наиболее хорошо для вас. 🔥👍 Нет чувства вины, нет угрызений и дофаминовой ямы. Потому что вы сделали все правильно и следующую тренировку обязательно выполните. Правда же? 😁