🌬 Дыхательные техники, которые бодрят лучше кофе
🌬 Дыхательные техники, которые бодрят лучше кофе Когда сил нет, а впереди еще полдня дел, третья чашка кофе не всегда спасает. Иногда быстрее и мягче работает дыхание — оно насыщает мозг кислородом и помогает проснуться буквально за пару минут. Когда мы устаем, дыхание становится поверхностным, а кислорода телу не хватает — отсюда вялость и туман в голове. Несколько глубоких осознанных циклов способны переключить это состояние. 📌 Попробуйте «коробочное дыхание» — вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4 и снова пауза на 4. Пяти-семи повторов достаточно, чтобы собраться и включиться в работу. Эту технику любят даже спортсмены перед стартом. Для утренней вялости хорошо подходит короткое активное дыхание через нос с резкими выдохами, а вот перед сном бодрящие практики лучше не делать — уснуть потом будет сложнее.
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье