ПК

Про Красоту

Здоровье · 30 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌅 В какой момент сна лучше просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрой

🌅 В какой момент сна лучше просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрой Спали вроде достаточно, а встаете разбитыми? Дело может быть не в часах, а в том, в какой фазе сна вас застал будильник. Быстрая фаза — мозг уже частично активен, глубокая — тело восстанавливается. Проснуться в глубокой фазе — как вынырнуть из-под воды: голова тяжелая. А пробуждение на границе фаз ощущается куда естественнее. 📌 Простой способ подгадать момент — считать сон циклами по 90 минут. Легли в 23:00? Будильник на 6:00 или 7:30 сработает мягче, чем на 6:30, — вы попадете на завершение цикла. Любите вздремнуть днем? Ограничьтесь 10–20 минутами — так мозг не уйдет в глубокую фазу, и после дремы будет только легче. Пользуетесь будильником с учетом циклов сна? 🤔 Нет, но теперь попробую 👍 Да, работает отлично