🧠 Врачи объясняют: почему вы уставшая
🧠 Врачи объясняют: почему вы уставшая Усталость после холодного сезона — не миф. Врачи называют это гиповитаминозом: сезонным снижением уровня витаминов. Признаки могут быть размытыми: сухость кожи, ломкость волос, заеды в уголках рта, постоянная усталость. Самые частые дефициты — витамин D (не синтезируется без солнца), витамин C (поддерживает сосуды и иммунитет), витамины группы B (энергия и нервная система). Женщинам чаще не хватает железа и биотина, мужчинам — цинка и селена, детям — витамина D. Врачи советуют не заниматься самолечением и не пить витамины «на всякий случай». Избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E) может навредить. ☑️ Лучше сдать анализы и скорректировать рацион: квашеная капуста, замороженные ягоды, жирная рыба, кисломолочные продукты. ☑️ Для профилактики дефицита витамина D взрослым обычно рекомендуют 800-2000 МЕ в сутки — но только после проверки уровня в крови.