PЗ

Pro Здоровье и красоту

Здоровье · 17 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧠 Как стресс влияет на менструальный цикл

🧠 Как стресс влияет на менструальный цикл Большая часть процессов в женском организме, включая цикл, регулируются гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системой. При стрессe активируется кортизол, который подавляет выработку ключевых гормонов в гипоталамусе. В результате гипофиз перестаёт вырабатывать лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны. Фолликулы не созревают, овуляция не происходит — наступает задержка.  При длительном стрессе возможна функциональная гипоталамическая аменорея (отсутствие менструаций). Хорошая новость: это состояние обратимо. Что помогает восстановить цикл? — Сбалансированное питание с адекватной калорийностью. Исключите голодание, интервальное голодание, жёсткие диеты и кофе натощак. — Умеренные физические нагрузки: ходьба 8–12 тысяч шагов, йога, пилатес, плавание. — Нормализация сна: засыпать в 22:00–22:30, спать 7–8 часов. Если задержки беспокоят долгое время — обратитесь к врачу.