🍂 Осенняя сонливость: что с ней делать
🍂 Осенняя сонливость: что с ней делать С приходом осени просыпаться по утрам все труднее, а днем тянет прилечь. Но дело не в календаре, а в укорачивающемся световом дне, рабочем графике и режиме сна. Врач объяснила, как с этим быть. Спать больше не всегда нужно. Взрослому обычно требуется не меньше семи часов, а многим комфортны 7–9. Единой нормы нет — все зависит от возраста и качества сна. Если вам хорошо после семи-восьми часов, специально увеличивать сон из-за осени не стоит. А вот постоянный недосып осенью действительно ощущается сильнее, когда света становится меньше. 📌 Что советует врач: держать стабильное время сна, вечером приглушать яркий свет и не залипать в телефоне. И не пытаться отоспаться за всю неделю в выходные. А если вы спите свои 7–8 часов, но днем все равно клонит в сон, дело может быть не только в осени — стоит обсудить это с врачом.