🤸♀️ Какие упражнения могут расширить талию
🤸♀️ Какие упражнения могут расширить талию Казалось бы, чем больше качаешь пресс, тем тоньше талия. Но с некоторыми упражнениями работает обратная логика — и о них рассказала балерина. Все дело в косых мышцах живота — тех, что идут от нижних ребер к тазу и формируют бока. Если активно их нагружать, они растут, а вместе с ними увеличивается и объем в талии. Так что ради тонкой талии именно эти мышцы «качать» не стоит. Один из таких неоднозначных вариантов — наклоны в стороны с гантелями. Многие делают их, чтобы «убрать бока», а на деле получают противоположный эффект. 📌 Чем заменить: балерина советует упражнение «вакуум» — на выдохе втянуть живот, задержаться на несколько секунд и повторять регулярно. Это один из немногих способов сделать живот визуально плоским без роста мышц. А для красивого силуэта в целом важнее не отдельные упражнения, а баланс нагрузки и регулярность.