🏃♀️ Не всякая нагрузка бережет мозг
🏃♀️ Не всякая нагрузка бережет мозг Международная группа ученых проанализировала данные более 4,2 миллиона человек из 30 стран и выяснила: для защиты от деменции важно не только сколько мы двигаемся, но и как. Движение для себя — спорт, танцы, зал — снижало риск деменции на 24%. Даже меньше 35 минут интенсивной нагрузки в неделю давали снижение на 41% по сравнению с малоподвижной жизнью. А ежедневные прогулки или работа в саду снижали его на 25–36%. Тяжелая работа руками, наоборот, была связана с ростом риска на 20%. Ученые называют это парадоксом физической активности: похожая картина давно известна в кардиологии. Возможные причины: при тяжелом труде часто не хватает умственной нагрузки, которая создает «запас прочности» мозга, а условия работы бывают грязнее. Вывод простой: движение для себя и в удовольствие — один из лучших подарков мозгу. Больше полезных советов и материалов — на нашем сайте.