Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 24 сентября 2026 г.
Почему я теперь каждый вечер ложусь… на иголки 😅
Почему я теперь каждый вечер ложусь… на иголки 😅 В последнее время на приёме я всё чаще слышу одну и ту же фразу: «Засыпаю нормально, а потом в 3–4 часа утра — глаза открылись. И всё. Мозг включился…» Тело вроде лежит в кровати, а нервная система продолжает работать. И я решила провести маленький эксперимент на себе. Две недели назад достала свой аппликатор Кузнецова и начала лежать на нём вечером. Первый раз — 15 минут. Потом 20–30. Сейчас мой вечерний ритуал выглядит так: принимаю магний в форме глицината, ложусь на коврик примерно на час и просто ничего не делаю. Телефон в сторону. Свет приглушён. Никаких новостей и бесконечного «надо ещё вот это». Первые минуты иголочки ощущаются довольно активно. А потом происходит то, ради чего я продолжаю этот эксперимент: тело постепенно расслабляется, появляется приятное тепло, внимание словно переключается из головы в тело. И я заметила интересную вещь. За эти две недели мой сон стал глубже, а ночные пробуждения, которые у меня были, ушли. Конечно, я не буду говорить, что коврик Кузнецова «лечит тревожность» или бессонницу. Ночные пробуждения могут иметь совершенно разные причины — от стресса и приливов до апноэ сна, лекарств, алкоголя и других состояний. Но как вечерний телесный ритуал расслабления мне он очень понравился. Почему это вообще может работать? Когда мы лежим на аппликаторе, множество небольших механических стимулов от кожи буквально перетягивают на себя внимание. Вместо бесконечного потока мыслей мозг начинает замечать ощущения тела. А спокойное лежание, тепло и отсутствие телефона дополнительно создают условия для снижения вечернего возбуждения. Получается своеобразный сигнал организму: «День закончился. Больше ничего решать не нужно». И ещё один важный момент: если вы регулярно просыпаетесь в 3–4 часа утра, особенно если это продолжается неделями, я бы не ограничивалась одним ковриком. Стоит поискать причину. А вы когда-нибудь лежали на аппликаторе Кузнецова перед сном? Как спали после него?