МЛ

Мой личный рацион

Здоровье · 14 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧡 Количество антиоксидантов в продуктах по шкале ORAC (в единицах):

🧡 Количество антиоксидантов в продуктах по шкале ORAC (в единицах): * семена чиа - 9 800 * фундук - 9 645 * клюква - 9 090 * фисташки сырые - 7 983 * смородина - 7 980 * чесночный порошок - 6 665 * голубика - 6 552 * чернослив - 6 552 * слива - 6 241 🧄чеснок - 5 346 * листья кориандра (кинзы) сырые - 5 141 * малина - 4 882 * миндаль - 4 454 * трава укропа, свежая - 4 392 🍓клубника сырая - 3 577 * смородина красная, сырая - 3 387 * инжир сырой - 3 383 🍒вишня - 3 365 * крыжовник, сырой - 3 277 🥜арахис - 3 166 * изюм без косточек - 3 037 🍐груша - 2 941 * специи, кардамон - 2 764 * финики - 2 387 * салат с красными листьями - 2 280 * капуста краснокочанная - 2 252 * крупы готовые - 2 187 * семена редиса, проросшие - 2 184 * зелёный лук - 2 094 * кешью - 1 948 * апельсин - 1 819 * персик - 1 814 * груша, красный Анжу - 1 746 * редис - 1 736 * макадамия - 1 695 * шпинат замороженный, нарезанный или листовой, неподготовленный - 1 687 🍊мандарины - 1 620 * грейпфрут, сырой, розовый и красный, все регионы - 1 548 * красный лук, сырой - 1 521 * шпинат - 1 512 * салат зелёный листовой - 1 447 * салат-латук - 1 423 * бразильский орех - 1 419 🥦 брокколи - 1 352 * картофель красный, с мякотью и кожей, запеченный - 1 326 ☘️ петрушка - 1 301 🍇 виноград красный - 1 260 * чай зеленый, заварной - 1 253 * оливковое масло экстра virgin (девственный, нетронутый) - 1 150 * чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде - 1 128 * картофель красный, с мякотью и кожей, сырой - 1 098 🥔 картофель белый, с мякотью и кожицей, запеченный - 1 098 🥔 картофель белый, с мякотью и кожицей, сырой - 1 058 🧅 лук сырой - 1 034 🥭 манго - 1 002