Очень часто сталкиваюсь с мнением, что отказ от сладкого - это чуть ли не единственный ...
Очень часто сталкиваюсь с мнением, что отказ от сладкого - это чуть ли не единственный путь к похудению. И тут несколько вариаций, чаще всего об исключении всего сладкого вкуса вообще. Но упускается или совсем не хочется смотреть на всю картину целиком: - набрать вес намного легче, чем сбросить, примерно как катиться с горочки и тащить санки вверх - похудение - это не только про правильный дефицит калорий, но и корректировку рациона, так как если вы будете есть на 1000 ккал или делать примерно среднее рекомендуемое 1800, но с привычной вредной едой, то это не будет здоровым похудением - при здоровом похудении у вас улучшается работа ЖКТ, нормализуется стул, улучшается состояние кожи и волос, уходят или уменьшаются проявления ПМС, исчезает запах тела, уходят папилломы и пигментные пятна за счет того, что вы начинаете есть больше полезных продуктов, восполняя дефициты и снимая нагрузку с органов ЖКТ, тем самым улучшая их работу - немного прицельной физической активности, лучше всего именно лимфодренаж, статичная йога и растяжка, ускоряют процессы восстановления и прогресс похудения И это только по верхам. А чтобы не срываться через день или неделю или месяц, нужно не отказываться от сладкого, а максимально убрать промышленные переработанные продукты, рафинированные, траснжиры, глютен (в моем понимании именно белая промышленная мука и все из нее). Ввести в рацион больше круп и бобовых (аминокислоты и клетчатка, те самые "долгие" нужные вам углеводы), твердые овощи (морковь, свекла, все виды капусты, тыква), ферментированные продукты (не путать с магазинной консервацией и даже некотрой домашней с уксусом, сахаром - только овощи, соль и вода), ягоды/фрукты/сухофрукты, разные специи. Если введете еще и псиллиум, пчелопродукты, сыродавленные масла, куркуму, диатомит или каолиновую глину, то процесс пойдет еще быстрее. И, главное, это будет про здоровье, а не про результат путем стресса, нервов и с ухудшением здоровья и внешнего вида. Даже для того, чтобы в процессе похудения кожа имела ресурс обратно сокращаться, нужны нутриенты, и чем вы старше, тем важнее худеть правильно. От сладкого не отказывайтесь, если вам очень сложно. но старайтесь уменьшить порцию, есть только после полноценного приема пищи с хорошим количеством клетчатки и белка, а также готовить иногда и самостоятельно, ведь очень много вкусного можно приготовить быстро. Забирайте вкусное предложение с моими проверенными рецептами выпечки, сладостей и ферментации: https://vk.ru/market/product/tri-gruppy-s-retseptami-alternativnaya-vypechka-poleznye-sladosti-fermentatsia-212551583-13843647 #мойавгуст #полезныйдесерт #рецепты #выпечкабезсахара
Канал в каталоге Максиметера
27 подписчиков · Здоровье