«Настя, как ты приучила дочку к режиму?»
«Настя, как ты приучила дочку к режиму?» Недавно меня спросили об этом. Я ответила, что это было непросто. И вспомнила, как всё выглядело года три назад, когда дочке было три-четыре года. Моё утро было похоже на забег на короткую дистанцию. Мы просыпались одновременно по будильнику. Мне нужно было умыться и собраться самой, умыть дочку, заплести ей косички, натянуть эти бесячие зимние колготки. А дочка, естественно, никуда не спешила: ковырялась, играла, делала всё со скоростью черепахи, плакала, не хотела собираться и выходить. И я срывалась: психовала, торопила её, дёргала — и сама дёргалась, раздражалась, кричала. В итоге мы выбегали из дома уставшие, раздражённые и в слезах. А потом я весь день ходила с чувством вины за то, что наорала на дочь. В какой-то момент я поняла: глупо требовать от ребёнка в этом возрасте, чтобы она сама быстро собиралась и одевалась. И решила вставать раньше — сначала самой умыться, одеться, выпить воды, выдохнуть, а уже потом будить дочку и помогать ей собраться. Чтобы не нервничать и не торопить её. Конечно, всё изменилось не сразу. Были и новые срывы, и слёзы. я стала просыпаться сначала на пять-десять минут раньше, потом — на двадцать. Но Чтобы вставать пораньше, нужно было и ложиться пораньше. А с укладыванием вечером у нас тоже была война. Дочка одна не засыпала: нужно было полежать с ней, пообниматься, рассказать сказку или почитать. Вроде уснула — я начинала на цыпочках выползать из комнаты, а она тут же просыпалась. И всё по новой. Внутри снова поднимались злость и раздражение. Тогда я просто перестала с этим бороться. Решила: в 21:00 заканчиваю домашние дела, а в 21:30 ложусь с дочкой. Мы читаем, обнимаемся — и я засыпаю рядом. Сначала я думала: «О боже, зачем так рано ложиться — в десять вечера?» Но когда узнала, что наш гормон молодости и красоты - мелатонин вырабатывается в период после 22:00- это стало для меня лучшей мотивацией 😄 И вот уже три года я стабильно сплю с 22:00. И дочка тоже 😉 Так через простые, бережные шаги у нас постепенно выстроилось новое качество жизни. И вот тогда я четко поняла смысл знаменитой фразы: не воспитывай ребенка -воспитывай себя ! Режим дня, сна и отдыха, дисциплина — это не про ограничения. Это про любовь к себе и заботу о своём теле и здоровье. Именно с таких базовых вещей и начинается состояние любимой у себя женщины 🤍 А как у вас с режимом сна и отдыха? Получается вовремя ложиться?