Школа начинается: как сохранить здоровую осанку?
Школа начинается: как сохранить здоровую осанку? С началом учебного года ребенок снова проводит много времени за партой, письменным столом и компьютером. И здесь важнее не постоянно напоминать «сядь ровно», а создать условия, в которых спине будет комфортно. Рабочее место должно соответствовать росту ребенка. Стопы полностью стоят на полу или подставке, колени согнуты примерно под прямым углом, спина имеет опору, а столешница находится на удобной высоте. Не менее важно регулярно менять положение тела, ведь даже самая правильная поза становится утомительной, если сидеть в ней часами. Добавляйте короткие разминки между занятиями с простыми движениями, которые можно выполнить прямо дома: • свести лопатки, задержать на несколько секунд и расслабить; • сделать несколько плавных круговых движений плечами; • встать из-за стола, потянуться вверх и немного пройтись; • мягко наклониться вправо и влево, не делая резких движений. Для такой профилактики не нужны тренажеры или отдельная тренировка. Гораздо важнее движение в течение дня, правильно организованное рабочее место и привычка делать небольшие перерывы. Если ребенок регулярно жалуется на боль или усталость в спине, вы замечаете асимметрию плеч, лопаток или изменение осанки, стоит обратиться к ортопеду. Врач оценит состояние опорно-двигательного аппарата и подскажет, нужна ли дополнительная коррекция или обследование. В медицинском центре «Медлайт» можно пройти консультацию врача-ортопеда и получить индивидуальные рекомендации с учетом возраста и особенностей ребенка. Записаться на прием можно в комментариях к этому посту или по телефону: +7 (4242) 39-44-22