Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 20 мая 2026 г.
Практика "Бег в безопасное место"
Практика "Бег в безопасное место" Делюсь действенным упражнением проверенным на себе и клиентах. Довольно сложно в выполнении, потому что длится 21 день и нагрузка увеличивается с каждым днем, но именно за счет продолжительности и системности вырабатывается новая форма реагирования в шоковой травме (не замирание, а бег) и ощущение уверенности в себе (что сможешь убежать в случае опасности). Также тренируется воля и умение находить время для себя, что является залогом поддержания крепкого психического здоровья. Первый бег я начинала 3 раза, пока не смогла без пропусков пробежать 21 день по схеме. Также мне данное упражнение помогало справляться с тревогой и стрессом. Всего я бегала 3 раза по 21 дню, в том числе в ковид дома по кругу в зале. Количество подходов не ограничено. Еще, хочу сказать, что физически крепким и здоровым телом легче и быстрее проживать психологические напряжения. Помните об этом, берегите своё тело, заботьтесь о нем, прислушивайтесь к его нуждам. #бег_в_безопасное_место_с_Яной_Шушковой #бег_в_безопасное_место #психологическая_самопомощь