Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
Что бы Вам хотелось сейчас? Позвольте себе сделать все, что Вам хочется. Что Вы чувству...
Что бы Вам хотелось сейчас? Позвольте себе сделать все, что Вам хочется. Что Вы чувствуете? Просто побудьте в этом состоянии. Вы в надежном защищенном месте. Вы ощущаете себя в полной безопасности. Почувствуйте спокойствие каждой клеточкой своего тела. Наполните себя этим состоянием от макушки до пят. Побудьте в нём столько, сколько Вам необходимо. У Вас есть все время мира. Это Ваше пространство и только Вы контролируете, что здесь может происходить. Почувствуйте, есть ли ещё какие-то потребности в этом образе? Запомните это состояние. И каждый раз, когда Вам будет необходимо, Вы можете возвращаться в это защищённое место тогда, когда захотите. А теперь завершите свой образ так, как Вам хотелось бы его завершить. И когда будете готовы, то попрощайтесь с образом на сегодня, дайте ему место внутри. Вы можете возвращаться к нему в любой момент. Сделайте глубокий вдох-выдох и потянитесь как после долгого сна. Ощутите границы своего тела и возвращайтесь сюда. Медленно открывайте глаза. Конец записи Вы можете зарисовать и описать текстом свой образ для лучшей интеграции. Бывает такое, что Вы на отдыхе не знаете, как себя успокоить, получить удовольствие, напитаться. Человек постепенно направляя внимание на отдых и расслабление учится смотреть, дышать, лежать. Контакт с простыми вещами, которые быстро проскакиваем и не замечаем помогает учиться спокойствию и гармонии. Источники: 1. Личная интерпретация. 2. Елена Тиранова «Символдрама. Глубокая проработка подсознательного». 3. Курс "Символдрама" М.С. Семилеткиной. #психология #безопасноеместо #медитация #ресурс #спокойствие #визуализация #самопомощь #гармония #символдрама #мотивсимволдрамы #ресурсныймотив #ХанскарлЛёйнер