Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
Техника «Соматика»
Техника «Соматика» Если у вас в последнее время появились внезапные приступы страха и паники, то этот способ предполагает самостоятельно заняться чем-то, похожим на тайский бокс , необязательно даже идти на какие-то секции. Будет достаточно выучить несколько ударов из этого единоборства и купить себе домой боксерский мешок или другой предмет, который будет удобно и не жалко бить. Надо выучить удары коленом и локтем, потому что они лучше остальных задействуют мышцы рук и ног, которые будут задействованы вами в стрессовой ситуации. Вы заставляете работать эти мышцы, выводя весь адреналин с потом. Домашний бокс также отлично подойдет тем, чьи атаки сопровождаются агрессией и гневом. Источник: "Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги" Антон Вьюков 2022 г. #гнев #агрессия #ярость #паника #паническаяатака #телеснаяпсихотерапия #антистресс #разгрузка #выгрузка #спокойствие #умиротворение