Миф: кардио натощак сжигает больше жира. Это звучит логично — нет еды, значит тело сраз...
Миф: кардио натощак сжигает больше жира. Это звучит логично — нет еды, значит тело сразу берёт энергию из запасов. Но логика здесь ломается. Исследования показывают: за 24 часа общий расход жира почти не отличается. Натощак ты сжигаешь чуть больше жира во время тренировки, но потом компенсируешь это — меньше жира тратится в течение дня. Итог один. Плюс есть минусы: на голодный желудок падает интенсивность. Ты не можешь выложиться — нет гликогена. Слабее тренировка — меньше калорий сожжено. Что реально работает: дефицит калорий. Не время кардио, а общий баланс за день. Ешь или не ешь перед бегом — важно сколько ты съедаешь за сутки. Вывод: кардио натощак — не волшебная таблетка. Если тебе так комфортно — делай. Если нет — поешь за час до тренировки и работай интенсивнее. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт