Силовые тренировки продлевают жизнь не хуже кардио. Мышцы — это метаболически активная ...
Силовые тренировки продлевают жизнь не хуже кардио. Мышцы — это метаболически активная ткань: каждый килограмм сжигает калории даже в покое, улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск диабета 2 типа. После 30 лет мы теряем 3-8% мышечной массы за десятилетие — без нагрузки это ускоряет старение, слабость и падения. Совет на сегодня: сделай 3 подхода приседаний с собственным весом по 10-15 раз. Медленно вниз, пауза внизу, мощно вверх. Это уже запускает рост мышц ног — самых крупных в теле. Начни с 10 минут в день. Через месяц добавишь вес. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
17 просмотров