Крепатура не связана с ростом мышц. Это разрушение мышечных волокон и воспаление, а не ...
Крепатура не связана с ростом мышц. Это разрушение мышечных волокон и воспаление, а не показатель эффективности тренировки. Большинство уверены: чем сильнее болят мышцы на следующий день, тем лучше прошла тренировка. На деле крепатура — микротравмы волокон и отёк. Организм запускает восстановление, а не рост. Рост происходит позже — во время отдыха и при достаточном белке. Если гнаться за болью каждый раз, можно перетренироваться и замедлить прогресс. У новичков крепатура сильная, у опытных почти отсутствует — хотя мышцы растут быстрее. Важно: тренировка без крепатуры может быть эффективной. Ориентируйся на рабочие веса и прогрессию, а не на боль. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт