Есть ли разница, что ты ешь до и после тренировки? Да, и она влияет на результат сильне...
Есть ли разница, что ты ешь до и после тренировки? Да, и она влияет на результат сильнее, чем многие думают. До тренировки задача еды — дать энергию. Если занимаешься через 2-3 часа после еды, этого достаточно. Если раньше — лёгкий перекус за 30-60 минут: банан, немного овсянки или йогурт. Тяжёлую еду перед нагрузкой лучше не есть — будет тяжесть и слабость. После тренировки тело восстанавливается. Здесь важны белок и углеводы в течение часа-двух. Белок — это материал для мышц, углеводы возвращают силы. Простой вариант: курица с рисом, творог с фруктом или яйца с тостом. Не обязательно пить специальные коктейли — обычная еда работает так же. Главное правило: не голодать до и не переедать после. Питание вокруг тренировки — это про энергию и восстановление, а не про наказание или награду едой. Что у тебя обычно в тарелке после зала? Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт