Снижение пульса в покое на 3–5 ударов в минуту — это не признак отличной формы, а один ...
Снижение пульса в покое на 3–5 ударов в минуту — это не признак отличной формы, а один из ранних маркеров перетренированности. Сердечно-сосудистая система адаптируется к избыточной нагрузке парадоксально: вместо брадикардии, характерной для атлетов, развивается дистония с резкими колебаниями. Ты можешь не чувствовать усталости, но тело уже работает на пределе. Коварство в том, что сила и выносливость падают постепенно, а желание тренироваться, наоборот, растёт. Это объясняется гормональным сдвигом — падение тестостерона и повышение кортизола дают ложное чувство бодрости. Проверь себя: пульс утром после пробуждения, качество сна и раздражительность. Если два из трёх параметров ухудшились — снижай объём на 20–30% на неделю. Это не шаг назад, а способ сохранить прогресс. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт