Мышца теряет до 40% амплитуды движения всего за 2 недели без растяжки — даже если ты пр...
Мышца теряет до 40% амплитуды движения всего за 2 недели без растяжки — даже если ты продолжаешь тренироваться с весами. Это не про шпагат. Укороченная мышца хуже включается в работу: снижается сила, меняется техника, растёт риск травмы. Особенно страдают сгибатели бедра от сидячей работы и грудные от жимов. Ежедневная растяжка по 5-10 минут поддерживает длину мышц и подвижность суставов — базу для нормальной амплитуды в приседе, тяге и жиме. Без неё прогресс упирается в потолок раньше, чем хотелось бы. Добавь 5 минут растяжки в конце тренировки или перед сном — начни с бёдер и грудного отдела. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров