Хронический стресс повышает кортизол — гормон, который активно способствует накоплению ...
Хронический стресс повышает кортизол — гормон, который активно способствует накоплению жира именно в области живота, даже если калории в норме. Механизм простой: кортизол сигнализирует телу о "режиме угрозы" и заставляет откладывать энергию про запас — преимущественно висцерально, вокруг внутренних органов. Одновременно он повышает тягу к быстрым углеводам и снижает чувствительность к инсулину. Почему это критично для тренировок: если вы тренируетесь усердно, но спите 5-6 часов и живёте в постоянном напряжении, прогресс будет буксовать — тело воспринимает нагрузку как дополнительный стресс, а не как стимул к росту. Восстановление важнее, чем ещё одна тренировка. Практический вывод: сон 7-8 часов и управление стрессом — не "мягкие" рекомендации, а такой же инструмент, как прогрессия весов. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт