Ты пропустил заминку после вчерашней тренировки? И зря — это не формальность, а способ ...
Ты пропустил заминку после вчерашней тренировки? И зря — это не формальность, а способ ускорить восстановление. Заминка постепенно снижает пульс и давление, не давая крови застаиваться в мышцах. Резкая остановка после нагрузки заставляет сердце работать на износ, а сосуды — испытывать стресс. Плюс заминка помогает вывести продукты распада из мышц, уменьшая крепатуру на следующий день. Сегодня сделай так: после последнего упражнения потрать 5-7 минут на лёгкое кардио — ходьбу или медленный бег на дорожке, чтобы пульс упал со 140 до 100-110 ударов. Затем — 2-3 статические растяжки на группы мышц, которые работали. Удерживай каждую позу 30 секунд, без рывков и боли. Применяй этот алгоритм после каждой тренировки, и уже через две недели заметишь разницу в самочувствии. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт