Ты знаешь, что во сне твой организм вырабатывает 95% суточной дозы гормона роста? Именн...
Ты знаешь, что во сне твой организм вырабатывает 95% суточной дозы гормона роста? Именно он запускает восстановление мышечных волокон после тренировки. Когда ты спишь, тело не отдыхает — оно работает. Глубокие фазы сна запускают синтез белка, который чинит микроразрывы в мышцах, полученные во время занятий. Если спать меньше 7-8 часов, уровень кортизола (гормона стресса) остаётся высоким, а тестостерон и гормон роста падают. Результат: ты тренируешься, но мышцы не растут, а восстановление затягивается. Сон — не роскошь, а главный инструмент прогресса. Без него даже идеальная программа тренировок даст в 2-3 раза меньше результата. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт