После интенсивной тренировки мышцы болят не из-за молочной кислоты. Этот миф развенчан ...
После интенсивной тренировки мышцы болят не из-за молочной кислоты. Этот миф развенчан ещё в 80-х. Настоящая причина крепатуры — микроразрывы мышечных волокон и локальное воспаление. Именно повреждения заставляют организм запускать восстановление и наращивать ткань с запасом. Без этих микротравм не было бы роста. Но есть нюанс: постоянная сильная крепатура — сигнал перетренированности. Если боль не проходит через 72 часа или мешает двигаться, ты не даёшь мышцам восстановиться. Прогресс идёт не через боль, а через адекватную нагрузку + отдых. Следи за интенсивностью: лёгкая болезненность — норма, острая боль — стоп. И не терпи дискомфорт ради "героизма". Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт