«Тренируюсь до отказа, а мышцы не растут» — слышу это постоянно. Миф в том, что причина...
«Тренируюсь до отказа, а мышцы не растут» — слышу это постоянно. Миф в том, что причина в недостатке усилий или «плохой генетике». На самом деле рост мышц запускается не интенсивностью пота, а тремя факторами: прогрессией нагрузки (вес растёт каждую неделю), достаточным белком (1.6-2.2 г на кг веса) и сном (7-9 часов). Без этого даже идеальная техника не даст результата. Тренировка — лишь стимул, а строительный материал и восстановление — основа. Проверь свой рацион и сон. Если там всё в порядке — увеличивай рабочий вес или количество подходов. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
108 просмотров