Почему одни худеют на гречке, а другие — на мясе? Всё дело не в магии, а в твоём индиви...
Почему одни худеют на гречке, а другие — на мясе? Всё дело не в магии, а в твоём индивидуальном балансе белков, жиров и углеводов. Белки — это стройматериал для мышц, кожи и гормонов. Если их мало, тело начинает «есть» само себя. Жиры — это энергия и здоровье клеток, мозга и суставов. Углеводы — топливо для активности и работы мозга. Но избыток углеводов при низкой активности сразу уходит в жир. Идеальный баланс не существует «для всех». Кому-то нужно больше углеводов (активный образ жизни), кому-то — жиров (гормональные особенности). Универсальный старт: белки — 30%, жиры — 25–30%, углеводы — 40–45% от калорий. Через неделю корректируй по самочувствию. Если вялый — добавь углеводов. Если голодный — белка. Если кожа сохнет — жиров. Не ищи волшебную цифру в интернете. Единственный точный способ — эксперимент на себе. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт