Тебя учили тянуть мышцы перед тренировкой? Зря. Статическая растяжка до нагрузки снижае...
Тебя учили тянуть мышцы перед тренировкой? Зря. Статическая растяжка до нагрузки снижает силу и увеличивает риск травмы. Мышцы становятся вялыми, а суставы — нестабильными. Вместо этого сделай динамическую разминку. Конкретный приём: 10-15 махов ногой вперёд-назад и 10 круговых движений тазом в каждую сторону. Это разогревает суставы, активирует нервную систему и готовит тело к работе — без потери мощности. Правило: разминка должна имитировать движения тренировки, но в облегчённом варианте. Никаких задержек в растяжке дольше 2 секунд. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
104 просмотров