Во сне твой организм буквально «чинит» мышцы, которые ты нагрузил на тренировке. Научны...
Во сне твой организм буквально «чинит» мышцы, которые ты нагрузил на тренировке. Научный факт: 70% гормона роста (соматотропина) вырабатывается именно во время глубокой фазы сна. Если ты спишь меньше 6–7 часов, этот процесс нарушается, и восстановление замедляется в 2–3 раза. Это не просто отдых. Сон запускает синтез белка — строительного материала для мышечных волокон. Без качественного сна даже идеальная программа тренировок даёт лишь половину возможного результата. Кортизол (гормон стресса) растёт, а тестостерон падает — комбинация, которая мешает прогрессу и увеличивает риск травм. Приоритет прост: 7–9 часов сна в сутки. Не пренебрегай этим — это такой же инструмент для роста, как и тренировка. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт