Твой организм вырабатывает соматотропин — гормон роста — только во время глубокой фазы ...
Твой организм вырабатывает соматотропин — гормон роста — только во время глубокой фазы сна. Если ты спишь меньше 7 часов или качество сна низкое, этот процесс просто не запускается. Вся работа в зале — разрушение мышечных волокон. Восстановление и рост происходят не во время тренировки, а после, когда ты отдыхаешь. Гормон роста запускает синтез белка, чинит микротравмы и укрепляет ткани. Без достаточного сна ты буквально тратишь усилия впустую. Кроме того, хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса. Он разрушает мышцы и тормозит восстановление, даже если твой рацион и тренировки идеальны. Сделать сон приоритетом — не менее важно, чем сам поход в зал. Ложись в одно время, убери гаджеты за час до сна и обеспечь темноту в комнате. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт