Кардио на голодный желудок сжигает больше жира — ты наверняка слышал это.
Кардио на голодный желудок сжигает больше жира — ты наверняка слышал это. Миф построен на логике: раз утром запасы гликогена истощены, организм сразу берёт энергию из жира. Звучит убедительно, но исследования говорят обратное. Да, во время тренировки натощак процент окисленных жиров может быть выше. Но ключевой показатель — общий суточный расход калорий, а не то, откуда берётся топливо в конкретный час. Организм адаптируется: если ты сжёг больше жира на тренировке, в покое он будет активнее использовать углеводы. Итог за сутки — нулевая разница. Плюс кардио натощак часто снижает интенсивность и выносливость. Ты просто меньше работаешь — меньше тратишь. Единственный реальный минус — дискомфорт: у некоторых падает сахар, кружится голова. Пользы для жиросжигания нет, вреда для здоровья — тоже, если ты здоров и не гонишься за рекордами. Делай кардио тогда, когда тебе удобно и комфортно. Главное — общий дефицит калорий за день. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт