Белки, жиры, углеводы — это не про "правильную" еду, а про то, из чего твой организм бе...
Белки, жиры, углеводы — это не про "правильную" еду, а про то, из чего твой организм берёт энергию и строительный материал. Разберём без цифр из интернета. Белок — кирпичи для мышц, кожи, гормонов. Норма для активного человека — примерно 1,6–2 г на кг веса. Если тренируешься — ближе к верхней границе. Жиры — не враг. Они нужны для гормонов и усвоения витаминов. Опускать их ниже 0,8 г на кг — плохая идея: упадёт энергия и гормональный фон. Углеводы — топливо для тренировок и мозга. Остаток калорий после белка и жиров уходит сюда. Хочешь худеть — режешь именно их, а не белок. Как найти свой баланс: начни с белка и жиров по весу тела, остальное добери углеводами. Ешь так 2 недели, смотри на самочувствие и результат — потом корректируй. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт