Миф: кардио натощак сжигает больше жира, потому что организм берёт энергию из жировых з...
Миф: кардио натощак сжигает больше жира, потому что организм берёт энергию из жировых запасов. На самом деле разница есть, но не та, что кажется. На пустой желудок доля жира в топливе действительно выше — гликогена мало, и тело активнее использует жир. Но итог за сутки определяет не это, а общий дефицит калорий. Исследования с контролем питания показывают: при равных калориях и белке потеря жира натощак и после еды почти не отличается. Хуже другое. Тренировка голодным снижает интенсивность и объём работы — сжигаешь меньше калорий за ту же сессию. Плюс выше риск потери мышц и срыва на переедание после. Практика: хочешь кардио утром — 10-15 г белка или небольшая порция углеводов перед стартом дадут больше пользы, чем пустой желудок. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт