Завтра понедельник, если вы вдруг забыли. Что важно перед новой рабочей неделей? Конечн...
Завтра понедельник, если вы вдруг забыли. Что важно перед новой рабочей неделей? Конечно, выспаться. Вот вам несколько фактов про сон Во-первых, не всем нужно именно восемь часов. Кому-то хватает семи, кому-то и девяти мало. Более того, есть исследования, которые показывают, что женщинам сна часто требуется немного больше, чем мужчинам. Во-вторых, сон — это не только про отдых. Именно ночью кожа восстанавливается, активнее вырабатываются коллаген и эластин, а организм буквально занимается своим «ремонтом». Наверное, поэтому после нескольких бессонных ночей лицо первым сообщает окружающим, что что-то пошло не так. Ещё меня удивил кофе. Я всегда думала, что он просто даёт энергию. На самом деле кофеин скорее обманывает мозг: он временно блокирует сигналы усталости. Кажется, что сил стало больше, хотя батарейка уже почти разрядилась. А если таких чашек за день много, вечером бывает сложно уснуть, а утром просыпаешься ещё более разбитой. Получается замкнутый круг: не выспался — пьёшь больше кофе, пьёшь больше кофе — хуже спишь. Не надо пытаться «отсыпаться» в выходные. Кажется, что это отличная идея, но после такого в воскресенье вечером сон не приходит, а понедельник снова начинается с ощущения, будто вернулась из другого часового пояса. Пора отдыхать :))) Сон — это как уход за кожей. Не работает по принципу «один раз сделал и всё». Зато очень благодарно отвечает на маленькие привычки, которые повторяются каждый день.