Белковый завтрак из хрустящей лепёшки с тунцом и яйцом
Белковый завтрак из хрустящей лепёшки с тунцом и яйцом 1 лепешка роти 1/3 банки тунца в собственном соку 1 варёное яйцо 1/2 небольшого огурца 1–2 ст. л. мягкого творожного сыра соль, перец зелень — по желанию Тунец размять вилкой. Яйцо и огурец мелко нарезать, смешать с тунцом и мягким сыром. Посолить и поперчить. Лепешку роти поджарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Выложить начинку на половину лепёшки, накрыть второй половиной. Получается отличный конструктор: белок из тунца и яйца + углеводы из лепёшки + овощи + немного жиров из сыра. На порцию в среднем 30 гр белка. А готовится минут за 10. Впереди ещё 8 завтраков. #челлендж_30_завтраков О чем думает женщина
1 670 просмотров