Как одним выдохом немного успокоить голову?
Как одним выдохом немного успокоить голову? Я сейчас временно с утра до вечера одна с детьми. При этом рабочие задачи никто не отменял. Это очень тяжело. Потому что ты одновременно отвечаешь на сообщения, следишь за детьми, пытаешься что-то приготовить, решить очередной рабочий вопрос. К вечеру ощущение, что ни на минуту не присела, а список задач почему-то даже не уменьшился. От постоянного переключения между делами напряжение растёт. Даже когда появляется свободная минутка, расслабиться уже не получается. Голова продолжает работать. Поэтому сейчас особенно актуальны любые способы немного выдохнуть. В прямом смысле. Попробовала дыхательную практику Маши ПроСвет — психолога и духовного практика с 10-летним опытом. Всё довольно просто: переключаешь внимание с бесконечных мыслей на дыхание, постепенно замедляешь его и делаешь спокойные выдохи. Никакой подготовки и особых навыков не требуется. А несколько минут такого дыхания могут помочь немного снизить напряжение. У Маши в закрепе канала много интересного: - Добровольный выбор одиночества - Как выбираться из негатива? - Кармические причины измены - Почему мы перестали слышать себя? Если вам близка эта тема, загляните в канал Маши: ссылка на канал. В посте с навигацией можно познакомиться и с другими материалами.