Не обязательно устраивать часовую тренировку, чтобы нормально нагрузить тело. Иногда до...
Не обязательно устраивать часовую тренировку, чтобы нормально нагрузить тело. Иногда достаточно стены и нескольких простых движений. Попробуйте этот комплекс: • 100 отведений ноги назад с опорой на стену, чтобы включить ягодицы • 3 минуты приседаний у стены для ног и корпуса • 200 подъёмов на носки, чтобы нагрузить икры и стопы • 3 минуты поворотов корпуса для спины, плеч и пресса Главное не гнаться за цифрами любой ценой. Делайте в комфортном темпе, следите за техникой и при необходимости уменьшайте количество повторений. Регулярность здесь работает лучше, чем один героический заход раз в неделю. Сохраняйте комплекс и подписывайтесь, здесь ещё больше простых упражнений без сложного инвентаря.
286 просмотров