А пока следующее упражнение, прекрасно зайдет утром особенно))
А пока следующее упражнение, прекрасно зайдет утром особенно)) «Дыхание радости» — твоя экспресс-перезагрузка за 1 минуту! ⚡️ Если чувствуешь усталость, апатию или фоновую тревогу, просто попробуй сделать это упражнение: 1. Сделай 3 дробных вдоха носом, наполняя лёгкие снизу вверх и помогая себе руками: сначала перед собой, затем в стороны и вверх. 2. Сделай мощный выдох через рот с наклоном корпуса вниз, полностью сбрасывая всё напряжение. Что даёт эта практика: — Мгновенно снижает уровень тревожности и стресса (наконец-то можно выдохнуть) — Разгоняет лимфу и убирает отёки 🌊 — Наполняет тело энергией и бодростью — Регулирует работу вегетативной нервной системы (ВНС) — Раскрывает лёгкие и заметно улучшает осанку — Улучшает настроение и стимулирует выработку эндорфинов — Мягко стимулирует пищеварение (приятный бонус для живота!) ⏱ Сколько делать по времени? Самое оптимальное — 3 минутки (примерно 10–20 повторений). Если ты новичок, начни с 1 минуты (8–10 циклов) — этого уже хватит, чтобы почувствовать лёгкость и не взлететь от резкого притока кислорода 😉 ☀️ Когда выполнять? Утром — чтобы проснуться быстрее будильника, или днём — когда чувствуешь спад энергии, усталость и подступающий стресс. Все упражнения на лимфодренаж по хештегу: #ABотеки