Срочно все пробуем это упражнение, чтобы раздышать ребра)) такой кайф потом)
Срочно все пробуем это упражнение, чтобы раздышать ребра)) такой кайф потом) Простой тест-практика на мяче, чтобы переучить тело: 🟢Положите сдутый фитбол (или пилатес-мяч) под область между нижними рёбрами и тазом. 🟢Опустите лоб на скрещенные ладони, полностью расслабьте шею и плечи. 🟢Вдох через нос: направляйте воздух не «в пол» (в живот), а в спину и боковые рёбра, расширяя их в стороны. 🟢Выдох через нос или рот: длинный, плавный, до самого конца, ощущая, как рёбра мягко сдуваются. Мягкое давление мяча бережно блокирует привычный паттерн дыхания и направляет воздух в задние отделы лёгких. Всего 2 минуты такого дыхания: 🔹Снимают зажимы и спазмы с поясницы 🔹Раскрывают грудной отдел 🔹Запускают лимфодренаж и снимают отёки ✔️Сделайте 8–10 таких циклов прямо сегодня вечером. Напишите: удалось почувствовать, как рёбра расширяются в спину? 👇