ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ Я всё чаще вижу, как людям с паническими атаками в комментариях пишут: «иди пей таблеточки» Более того, там ещё и названия таблеток пишут 🤦♀️ Без диагноза. Без вашей истории. Без понимания, что вообще происходит в теле. Поэтому я запустила СЕРИЮ ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ — чтобы у вас была другая опора и вы сами всё поняли. 🎧 Здесь будут посты, подкасты и ролики — каждый формат про своё, но всё собирается в одну понятную систему ✏️НАВИГАЦИЯ ПО СЕРИИ: 🎤Подкаст. Панические атаки: что происходит в теле, как работает НС, техники дыхания 🎤Аудио-практика. Помощь от тревоги и панической атаки 🗣️ Пост. В чем отличие тревоги от панической атаки? 🔸 Как остановить паническую атаку в самом ее начале. 🔸 Паническая атака — это не хаос, а чёткая последовательность состояний в теле 🔸 Разбор 1 стадии ПА. Что происходит на старте и как заблокировать выброс адреналина 🔸 Разбор 2 стадии ПА. Пик приступа: как экологично прожить этот шторм без вреда для психики 🔸 Секретный тип. Панические атаки бывают двух типов — симпатические и дорсальные. Я сама в своё время удивилась, когда узнала, что у них абсолютно разная природа и работать с ними нужно кардинально по-разному. Разбираем «тихую панику» и режим «ЗАМРИ» 🔸 Самый страшный тип панички - дорсальный, режим «замри» Далее в серии: 🔵 Стадия отката. Почему после того, как паника уходит, мы лежим пластом и чувствуем дикое бессилие? 🔵 Как тело хранит пережитый опыт как ощущение, а не как историю — и почему атаки иногда приходят «из ниоткуда» 🔵 Дыхание vs Таблетки. Почему правильные дыхательные практики перепрошивают нервную систему глубже и надежнее любого успокоительного 🔵Скрытая выгода. Зачем нашему телу нужны панические атаки? О чем с нами так криво пытается поговорить наша психика, когда мы годами игнорируем усталость. 🔵Главный секрет избавления. Как перестать бояться самого страха и сделать так, чтобы панические атаки больше НИКОГДА не возвращались Главный секрет избавления. 🔵 Ловушка контроля. Как наши попытки «контролировать всё вокруг» и быть идеальными незаметно взрывают нервную систему изнутри. 🔵Тест-драйв спокойствия. Как проверить, в каком состоянии ваша автономная нервная система прямо сейчас (быстрый интерактивный тест). 🔵 Паничка и кофе / алкоголь. Почему любимые привычки незаметно раскачивают лодку тревоги и как вернуть себе чистую энергию. 🔵Психосоматика зажимов. В каких частях тела «живет» неотработанный стресс и почему без расслабления диафрагмы панику не победить. 🔵 Финальный чек-лист. Пошаговый план: что делать каждый день в течение месяца, чтобы навсегда забыть дорогу в этот ад. ⏮⏭И ВОТ ФАКТ, КОТОРЫЙ МЕНЯ ПОРАЗИЛ БОЛЬШЕ ВСЕГО: Человек, который регулярно практикует осознанное дыхание, физически меняет структуру своего мозга. Область, отвечающая за страх и тревогу, буквально уменьшается в размере. Это не метафора — это видно на МРТ. Ссылка на исследования МРТ Сканы мозга 🔔 Включайте уведомления на канал! Каждый пост и ролик — это ваш пошаговый инструмент, чтобы вернуть контроль над своим телом и наконец-то начать дышать спокойно. Эта серия — про то, чтобы понять своё тело, перестать бояться «сойти с ума» во время атаки и наконец получить инструменты, которые реально помогают именно вам. Задавайте также свои вопросы - с удовольствием разберем 🙌🏻 Обнимаю! 💛