Как за секунды успокоить нервы, пока ты стоишь в пробке или едешь на работу
Как за секунды успокоить нервы, пока ты стоишь в пробке или едешь на работу Наш мозг устроен так, что в толпе, шуме или замкнутом пространстве транспорта он автоматически переходит в режим тревоги. Мы этого даже не замечаем, но тело сжимается, а уровень стресса растет. Чтобы скинуть это напряжение, не нужен коврик или тишина. Достаточно переключить ритм дыхания. Делаем так: - 4 коротких, резких вдоха через нос (как будто порциями наполняем легкие до самого верха). - 1 долгий, расслабленный выдох через рот или нос. В чем логика? - Когда мы делаем мелкие подвдохи, мы заставляем легкие раскрыться по максимуму. А когда следом идет один длинный выдох — мозг получает от тела прямой физиологический сигнал: «Все в порядке, мы в безопасности, можно расслабиться» Пульс сразу замедляется, а фоновая тревога уходит. Никто вокруг ничего не заметит, а ты приедешь по делам с абсолютно чистой головой. Попробуй подышать так хотя бы 2 минуты. Сохраняй видео, чтобы протестировать в следующей поездке! Обнимаю! 💛 #ABминипрактика