Почему вечером так тянет на сладкое?
Почему вечером так тянет на сладкое? Весь день стараетесь питаться правильно, а вечером начинается - одна конфетка к чаю, потом вторая… И вот уже шоколадка исчезла при загадочных обстоятельствах. 😄 Знакомо? А ведь вечерняя охота на сладкое иногда начинается ещё утром! Например, позавтракали кофе с бутербродом, в обед перекусили салатиком, а к вечеру организм решил, что хватит экономить на еде. 😉 Что можно попробовать уже завтра? 🍳 1. Позавтракайте так, чтобы наесться. Не просто кофе с печеньем, а, например, омлет с овощами и кусочком хлеба. 🥗 2. Не превращайте обед в перекус. Добавьте к овощам рыбу, курицу или другой источник белка и гарнир. Одинокий огурец на тарелке за полноценный обед не считается. 😄 🕒 3. Не доводите себя до зверского голода. Если между обедом и ужином большой перерыв, запланируйте перекус. Например, натуральный йогурт с фруктом. А вечером проверьте себя - хочется ли сладкого так же сильно, как обычно?Попробуйте повторить эксперимент 2–3 дня и понаблюдать за своим аппетитом. Вы заметите, что после нормального завтрака и обеда вечером гораздо проще остановиться на одной конфете. Но вечерняя тяга к сладкому лишь одна из ситуаций. У кого-то голод возвращается через час после еды, у кого-то питание сбивается каждые выходные. И что тогда менять первым, чтобы начать снижать вес? Именно это будем разбирать 14 октября в 12:00 МСК на моём эфире: «Как понять, что менять в питании, чтобы начать снижать вес» Посмотрим на разные ситуации и разберём, как найти свою точку старта, не пытаясь менять всё питание сразу. 🎁 А в конце эфира вы получите рабочую тетрадь «Моя точка старта». Она поможет увидеть повторяющиеся сценарии и ошибки в питании, понять, что именно мешает двигаться к снижению веса и выбрать первую конкретную задачу, с которой стоит начать. Приходите 14 октября в 12:00 МСК. Будем выяснять, что менять именно вам.