Здоровье в балансе | Людмила Шульмина

А что, если причина усталости не там, где вы ищете?  Ко мне пришла женщина с запросом на снижение веса. Но кроме веса её беспокоила постоянная усталость: утром нет сил, днём клонит в сон, вечером энергии хватает только на обязательные дела. Когда стали разбирать рацион, выяснилось: «Мясо я вообще не ем. Не люблю его». Я начала уточнять, как она чувствует себя после еды. Оказалось, мясо давало тяжесть и дискомфорт. Плюс раньше уже были проблемы с желудком и выявленная сниженная кислотность. И фраза «не люблю мясо» приобрела совсем другой смысл. Женщина практически исключила красное мясо из рациона, а вместе с ним сократился один из основных пищевых источников гемового железа. Получается цепочка: мясо есть вам не хочется из за дискомфорта, в рационе его почти нет, железа с пищей поступает…

Вы уверены, что постоянная усталость - это нормально? 🤔 Посплю, отдохну - и всё пройдёт. С усталостью мы часто поступаем именно так. Кажется, что ничего серьёзного не происходит: тяжёлая неделя, мало сна, давно не было отпуска. Но проходит выходной, потом отпуск, а утром всё равно приходится собирать волю в кулак, чтобы включиться в день.🫩 После работы у вас сил нет ни на прогулку, ни на спорт, ни на себя. Добавляется раздражительность, ухудшается сон, постепенно начинает расти вес. И вот здесь привычное «я просто устала» уже может мешать увидеть проблему. Так было у моей клиентки Татьяны. Она работает с людьми, весь день находится в напряжении, рабочие звонки продолжались и вечером, а спать она ложилась за полночь. Жалобы были знакомые: усталость, раздражительность, отсутствие эне…

⚡️ По данным анализа "Яндекс Вордстат" спрос желающих «хочу уволиться» вырос на 81% Интересная статистика появилась на днях. Россияне стали реже искать информацию про выгорание, зато запрос «хочу уволиться» за год вырос на 81%. По данным анализа Яндекс Wordstat, его вводят около 22 тысяч ❗️раз в месяц. То есть слово «выгорание» вроде бы интересует меньше. А желание всё бросить и уйти с работы - больше. И у меня возникает вопрос: а всегда ли дело действительно в работе? Потому что иногда вы думаете: «Я просто устала от этой работы». Но утром тяжело встать не только в понедельник. Вечером у вас нет сил не только после сложного совещания. В выходной, когда от вас никто не требует отчётов и не ставит задачи, тоже хочется одного - лежать и чтобы никто не трогал. 🛌 Вроде бы суббота и воскр…

Если с утра уже нет сил, это точно просто усталость? Утром открываешь глаза, и ощущение, будто вообще не спала 🪫 Будильник уже прозвенел, пора вставать, а ты лежишь и собираешь силы просто на то, чтобы вылезти из кровати. А впереди работа, дела, обязательства... Чтобы раскачаться, крепкий кофе. Через пару часов снова клонит в сон, еще кофе или что-нибудь сладкое. Просто чтобы нормально соображать и дотянуть до вечера. Работу сделала, все вопросы решила, домашние дела закончила. А на себя сил уже нет. Тренировка? Прогулка? Встретиться с подругой? Да ну... Домой бы. Поесть. Лечь. И чтобы сегодня от тебя больше ничего не хотели. И постепенно к этому привыкаешь: много работы, не выспалась, погода, возраст. Но выходные прошли, ты вроде отдохнула, а сил больше не стало. Так куда все-та…

Я ем белок. Почему тогда мышцы всё равно уходят? Чем старше мы становимся, тем быстрее теряется мышечная масса. 💪 Мы часто слышим: хочешь сохранить мышцы — ешь больше белка. И мы в рацион стараемся активно добавлять яйца, творог, рыба, мясо.🍗🥚 Но, белок должен не только попасть в тарелку. Его ещё нужно нормально переварить и усвоить. А если появились: — вздутие; — тяжесть после еды; — изжога; — запоры; — ощущение, что еда долго стоит в желудке? Тогда просто добавлять ещё белка — не всегда лучший первый шаг. Сначала стоит разобраться с работой ЖКТ. Можно идеально составить рацион, добавить белок и тренировки, но если пищеварение работает не лучшим образом, организм может недополучать важный строительный материал - белок для мышц, связок,кожи. И мне интересно узнать про вас.🧐 …

Хочу узнать, что вам сейчас действительно интересно. Напишите в комментариях одну тему или вопрос, который хотите разобрать. Например: — как похудеть после 40 — почему тянет на сладкое — вздутие — постоянная усталость — гормоны — питание Пишите свой вариант — самые частые темы разберу в следующих постах.