Пауза перед защитой: навык эмоциональной устойчивости.
Пауза перед защитой: навык эмоциональной устойчивости. Иногда человек ещё ничего не сказал, а мы уже готовим ответ: «Я не это имела в виду». «А ты сам постоянно так делаешь». «Я вообще-то старалась». Так разговор превращается в защиту. Когда нам указывают на ошибку, психика может услышать не «ты сделал что-то не так», а «с тобой что-то не так». Поэтому важно учиться не реагировать мгновенно. Практика «Считаем до 5» Получив неприятную обратную связь, не отвечайте сразу. Внутри себя медленно досчитайте до пяти. Это короткая пауза, которая помогает снизить эмоциональную реакцию и выбрать слова осознанно. Этому же важно учить ребёнка: пауза — не слабость, а возможность управлять своей реакцией. Затем спросите себя: 1. Что конкретно человек сказал о моём поведении? 2. Есть ли в этом доля правды? 3. Что я могу изменить, если считаю это необходимым? Помните: ошибка в действии не делает человека плохим. Сегодня попробуйте в сложном разговоре досчитать до пяти и спросить: «Что именно ты хочешь, чтобы я понял?» Диана Юнаковская ❤️🩹 Психолог по работе с детьми, со взрослыми и родителями. 📞+79990240747 (Max) 📍Очно Санкт-Петербург • Онлайн по всему миру Telegram: Канал @DianaPsyEnergy, аккаунт @DianaPHYHOLOG